為何我閱讀此篇文章

一直以來對於科技如何幫助心理健康十分有興趣， 在社會對心理健康越來越重視、科技的技術也不斷進步之下， 相信未來兩者結合的發展也會是一個重要趨勢。

本文探討目前智慧型手機可以幫助促進心理健康評估與治療的一些方向， 節錄重點於下。

引言

  • 科技對現代心理健康的助益：
    • 更少的花費（相較尋求心理師協助）
    • 可用性（隨時隨地可使用）
    • 去污名化
    • 預防（提前於治療）

科技如何協助心理健康的評估與介入：

  • 評估與介入的定義
    • 評估：目的為了解具心理協助需求的人，真正的需要。需要收集個人基本資料（如：年齡、性別、社經地位）、心理相關症狀與經驗、想法、情緒、和行動
    • 介入：運用方式讓心理不適的症狀減緩
  • 科技可改變的方向：如何協助個體、以及何時可以協助個體
    • 收集資料的方式：可被動收集個體日常生活行為，或在適當的時機（如：每固定兩個小時、當個體做某件行為時）主動發送訊息請個體填寫量表
    • 介入的時機：可在個體最需要的時候，或在日常最常生活、影響最大的空間
    • 評估與預測：可運用 AI 演算法，根據收集到的資料，進行後續的預測
    • “anywhere, anytime” (A-A) principle：根據 A-A 原則，可進行多樣的資料收集，如：descriptive experience sampling (DES)、ecological momentary assessment (EMA)、experience sampling method (ESM)
  • 目前的相關運用：
    • 使用文字、音訊、動畫、工作表或日記等功能，提供多樣化介入，如：肌肉放鬆、呼吸、情緒評級、日記、積極陳述和冥想技術
    • 檢測生理環境刺激（如：身體活動量、光照）以協助檢測憂鬱症，或是以 GPS 定位資訊、電話次數以預測孤獨感。
    • 大部分的研究以心理自陳量表、認知測驗為主，但仍有少數情境下，可透過心律、呼吸、姿勢、講話聲音協助判斷。

壓力的評估與介入

  • 壓力的定義：感覺被壓垮或無法因應的心理情緒壓力。一個事件壓力與否很大程度取決個人，但它通常來自「新的、意想不到的或威脅我們自我意識的經驗」或「當我們感覺自己無法控制某種情況時」。
  • 手機協助評估壓力的方式：自陳量表，加速度計和陀螺儀感測器數據，各式應用程式類別的使用狀況，GPS 定位，日記書寫
  • 手機協助因應壓力的方式：
    • 幫助個體即時覺察自己處於壓力之中，便已經是一個具有幫助的介入方式
    • 可提供認知行為治療（CBT）、短期人際治療 (BIC)、正念相關介入(MBAs)
    • 在上述方式中，可以通知提醒個案從事相關練習（如：呼吸練習、正向思考、良好睡眠作息的提醒，亦可針對個體的壓力指數、環境等數據建立個人化的資料庫。可運用自然語言處理相關技術（information retrieval, word embedding techniques），運用動機式晤談的相關方法，提供個體適當因應。

焦慮與的評估與介入

  • 焦慮的定義：不安、擔心或恐懼的感覺，心理症狀包括焦躁不安、恐懼感和緊張不安、難以集中註意力和睡眠以及煩躁。生理症狀包括頭暈、噁心、心悸、出汗、呼吸急促和口乾舌燥。
  • 手機協助評估焦慮的方式：自陳量表，錄製的聲音片段，環境資料（光照、位置），行為數據（行走、坐著和睡覺），線上行為數據（社交互動頻率與通話）
  • 憂鬱的定義：情緒低落、失去興趣或快樂、內疚感或自我價值感低、睡眠或食慾紊亂、精力不足和注意力不集中。
  • 手機協助評估憂鬱的方式：自陳量表，智慧型手機硬體感測器資料（來自 GPS、陀螺儀和加速計），語音樣本、位置、瀏覽器歷史記錄和社群媒體活動數據
  • 手機協助因應焦慮與憂鬱的方式：
    • 建立在認知行為治療的概念下，提供活動建議、呼吸練習或其他建議
    • 使用文字語言情緒辨識相關技術，以提供適當的 CBT 技巧給個體
    • GPS 定位可用於判斷個體的身體活動、位置，以判斷適合提供心理健康介入的時機

結論

除了智慧型手機之外，其他專注於測量各種生理訊號的行動裝置也已經被迅速採用，用於健身追蹤的智慧手環是第一批普及的產品，但其他形式的可穿戴設備，包括用於測量睡眠活動的戒指和用於測量大腦活動的頭帶，也開始逐漸在商業上使用。儘管目前的研究成果顯示出精神保健的巨大希望，但現有的改進可能性還有很多，實現不同技術和心智相關科學領域見解的廣泛整合需要強有力的跨學科研究和工作。