Psychology

在 udemy 學習網頁開發之後，決定從簡單的 html 和 css 練習開始。 以自己目前正在從事工作項目之一：兒童心理衡鑑為主題， 學習以 html 寫出基本的網頁骨架， 搭配 css 去做排版、針對不同的螢幕大小調整顯示。 網址：https://eloquent-dodol-59ad36.netlify.app

為何我閱讀此篇文章 一直以來對於科技如何幫助心理健康十分有興趣， 在社會對心理健康越來越重視、科技的技術也不斷進步之下， 相信未來兩者結合的發展也會是一個重要趨勢。 本文探討目前智慧型手機可以幫助促進心理健康評估與治療的一些方向， 節錄重點於下。 引言 科技對現代心理健康的助益： 更少的花費（相較尋求心理師協助） 可用性（隨時隨地可使用） 去污名化 預防（提前於治療） 科技如何協助心理健康的評估與介入： 評估與介入的定義 評估：目的為了解具心理協助需求的人，真正的需要。需要收集個人基本資料（如：年齡、性別、社經地位）、心理相關症狀與經驗、想法、情緒、和行動 介入：運用方式讓心理不適的症狀減緩 科技可改變的方向：如何協助個體、以及何時可以協助個體 收集資料的方式：可被動收集個體日常生活行為，或在適當的時機（如：每固定兩個小時、當個體做某件行為時）主動發送訊息請個體填寫量表 介入的時機：可在個體最需要的時候，或在日常最常生活、影響最大的空間 評估與預測：可運用 AI 演算法，根據收集到的資料，進行後續的預測 “anywhere, anytime” (A-A) principle：根據 A-A 原則，可進行多樣的資料收集，如：descriptive experience sampling (DES)、ecological momentary assessment (EMA)、experience sampling method (ESM) 目前的相關運用： 使用文字、音訊、動畫、工作表或日記等功能，提供多樣化介入，如：肌肉放鬆、呼吸、情緒評級、日記、積極陳述和冥想技術 檢測生理環境刺激（如：身體活動量、光照）以協助檢測憂鬱症，或是以 GPS 定位資訊、電話次數以預測孤獨感。 大部分的研究以心理自陳量表、認知測驗為主，但仍有少數情境下，可透過心律、呼吸、姿勢、講話聲音協助判斷。 壓力的評估與介入 壓力的定義：感覺被壓垮或無法因應的心理情緒壓力。一個事件壓力與否很大程度取決個人，但它通常來自「新的、意想不到的或威脅我們自我意識的經驗」或「當我們感覺自己無法控制某種情況時」。 手機協助評估壓力的方式：自陳量表，加速度計和陀螺儀感測器數據，各式應用程式類別的使用狀況，GPS 定位，日記書寫 手機協助因應壓力的方式： 幫助個體即時覺察自己處於壓力之中，便已經是一個具有幫助的介入方式 可提供認知行為治療（CBT）、短期人際治療 (BIC)、正念相關介入(MBAs) 在上述方式中，可以通知提醒個案從事相關練習（如：呼吸練習、正向思考、良好睡眠作息的提醒，亦可針對個體的壓力指數、環境等數據建立個人化的資料庫。可運用自然語言處理相關技術（information retrieval, word embedding techniques），運用動機式晤談的相關方法，提供個體適當因應。 焦慮與的評估與介入 焦慮的定義：不安、擔心或恐懼的感覺，心理症狀包括焦躁不安、恐懼感和緊張不安、難以集中註意力和睡眠以及煩躁。生理症狀包括頭暈、噁心、心悸、出汗、呼吸急促和口乾舌燥。 手機協助評估焦慮的方式：自陳量表，錄製的聲音片段，環境資料（光照、位置），行為數據（行走、坐著和睡覺），線上行為數據（社交互動頻率與通話） 憂鬱的定義：情緒低落、失去興趣或快樂、內疚感或自我價值感低、睡眠或食慾紊亂、精力不足和注意力不集中。 手機協助評估憂鬱的方式：自陳量表，智慧型手機硬體感測器資料（來自 GPS、陀螺儀和加速計），語音樣本、位置、瀏覽器歷史記錄和社群媒體活動數據 手機協助因應焦慮與憂鬱的方式： 建立在認知行為治療的概念下，提供活動建議、呼吸練習或其他建議 使用文字語言情緒辨識相關技術，以提供適當的 CBT 技巧給個體 GPS 定位可用於判斷個體的身體活動、位置，以判斷適合提供心理健康介入的時機 結論 除了智慧型手機之外，其他專注於測量各種生理訊號的行動裝置也已經被迅速採用，用於健身追蹤的智慧手環是第一批普及的產品，但其他形式的可穿戴設備，包括用於測量睡眠活動的戒指和用於測量大腦活動的頭帶，也開始逐漸在商業上使用。儘管目前的研究成果顯示出精神保健的巨大希望，但現有的改進可能性還有很多，實現不同技術和心智相關科學領域見解的廣泛整合需要強有力的跨學科研究和工作。

🎓 研究背景與議題發想 研究背景 碩士就讀期間，適逢九二一地震 20 週年 研究室致力於災難心理學的研究，有長年追蹤縱貫性資料 議題發想 從資料面向發想，將長期縱貫資料發揮最大價值：搜尋過往研究文獻中，能妥善利用長期追蹤資料會使用的研究方法，並檢視目前資料是否可運用該方式 從議題特性發想：九二一相較於人為的創傷，受到社會的廣泛關注，因此以受到的覺知社會認可為主軸，去探討身旁他人、整體社會氛圍對於個體適應之影響 🔍 研究問題 本論文想要探討九二一居民在經歷地震之後二十年中，創傷後壓力症狀與創傷後成長現象，以及地震暴露、覺知社會認可對其的影響。其中分為兩個子研究 第一個研究為縱貫研究，以長期追蹤的 PTSD 症狀為主要研究變項，理解客觀地震暴露、主觀地震威脅對其的影響，以及不同的 PTSD 症狀表現是否有不同的覺知認可程度。 第二個研究為橫斷研究，以災後二十年的創傷後成長為主要研究變項，探討地震暴露、覺知社會認可、災難經驗揭露的序列影響歷程。 💡 研究方法 縱貫研究將有參與災後兩年和二十年的參與者納入研究；橫斷研究則以參與二十週年追蹤研究的參與者納入研究。 研究工具包含：基本資料、地震暴露指標、創傷後壓力反應指標、覺知社會認可量表、災難經驗揭露問卷、加長版創傷後成長量表。 統計分析則包含：相關分析、多層次模型分析、潛在類別混合模型分析、Kruskal-Wallis H Test、Process 中介分析、路徑分析等 ✏️ 研究結果 這個結果顯示客觀地震暴露對於災難初期的 PTSD 可能有較高影響，主觀地震威脅對於長期的 PTSD 有較高影響。 在地震後的初期，地震暴露程度高者，也較高程度經歷自身受傷或親友傷亡、房舍倒塌與財產損失等。 面對這些變動，可能會經歷哀悼反應、失去資源的威脅、重建社區而難以休息，導致較多的身心反應。 在地震後期，災難本身帶來的受傷、損失可能已經復原，個體也已逐漸適應重建後的生活，此時對於地震的主觀評估，更能反應個體在回憶起此次地震時，感受到對於生命與安全的威脅程度，這些關於創傷事件的負向詮釋可能造成更長期的身心影響 創傷後壓力症狀的變化與假設一致：隨著時間，整體居民的創傷後壓力症狀會逐漸減輕；大部分的居民能一直維持在無至低程度的症狀，部分居民隨著時間症狀逐漸舒緩，少部分居民症狀會維持甚至上升。 依照 PTSD 的軌跡組別，探討可能有的覺知社會認可差異，在覺知社會正向認可方面沒有顯著差異；在覺知社會負向認可方面，症狀維持組與症狀上升組分數顯著大於無症狀組。 隨著地震暴露的程度增加，個體對於正負向覺知社會認可的感受都有更高的趨勢，而正向認可可以增進地震暴露轉化成創傷後成長的程度 。 受到地震影響越大時，他人的幫助與同情也可能更多，因而增進覺知社會正向認可，但同時也有可能因受到地震影響大、越脫離日常生活經驗，而覺得他人更難理解自己的經驗與處境。 覺知社會正向認可所帶來的正向互動或社會氛圍，可以幫助個體增進自我效能、歸屬與安全感受，進而促進創傷後成長歷程 覺知社會負向認可沒有效果，可呼應過往研究指出的：負向的社會互動對於創傷後成長的效果不如正向關係來得有影響力 對應 Tedeschi 與 Calhoun 的理論，透過揭露整理對自己和世界有更多的理解和認識，並重建更適切的認知基模，是創傷後成長的重點之一。 雖然災難經驗揭露後感受到的社會認可與創傷後成長有關聯，但讓受創者感受到社會環境對於自己經驗的認可、有機會揭露創傷經驗，從揭露過程中整理自身經驗並重構對於自身和世界認識，可能更能促進其創傷後成長歷程。